po schodach

A już myślałem ;-D Powoli po schodach trzeba iść później (a wcześniej nawperdalać jak śfynia w opór pod sam korek), ale generalnie to mi się bez kitu podobało, czuć że całe ciało pracowało

[...] ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic pożyteczniejszego dla wzmocnienia nóg i unikania tuszy, jak zbiegać często po schodach. Najlepszym środkiem rozwinięcia piersi i krzyża jest mycie podłóg oburącz i klęcząc. Zamiatanie wzmacnia mięśnie łopatek, noszenie wiader jest wybornym ćwiczeniem [...]

Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]

w tym sklepie lechii gdansk po schodach w dol,u kolesia w okularkach,tam na przeciwko tej katedry,kosciola,5min z buta od pkp

I'm back.:D ledwo po schodach się wczłapałam do siebie. Zaczynam w Czesiu kumać co nieco, ale na razie jest to poziom Czesia, więc do praktyki droga daleka :) nadrobiłam straty - byłyście na tyle uprzejme, że nie wyprodukowałyście 349 stron :D No i same sportowe tu dziewczyny, trochę odstaję, ale co tam, na siłowni wszystkie tak samo się męczymy [...]

Az od tego biegania ze szmata i po schodach w te i spowrotem nogi i dupa bola...

a moja mi mówi, że głupia jestem, bo jak chcę poćwiczyć, to sobie mam wziąść worek ziemniaków i chodzić po schodach w górę i w dół, a nie na jakąkiejś siłowni się trzaskać

Musiałem to wszystko wnieść po schodach a teraz będę musiał to wszystko zjeść

taa jasne,potem zawracałem sie jak bym był na gazie i nie mogłem po schodach wejść musiałem się trzymać barierki jak emeryt

A z kolegami na lawce nie siedzisz? W koncu musisz dojsc na te lawke...;-) Winde masz czy po schodach?

nie wiem jak odczytac ta ilosc zabiegow. u mnie bole z powrotem sie pojawily po jakims czasie. trening nog pomaga mi bardziej niz szkodzi, bo po nim bol jest mniejszy. siady robie normalnie natomiast mam problem z chodzeniem po schodach w dol i czasem po prostej.

No. Przez miesiac mnie bolaly i z trudem po schodach wchodzilam.

No Obelx,ja tylko pisze jak moj ziomal mial,a za 3000 tysiaki,to sam bym latal z meblami po schodach i do Anglii nie musial wyjechac...

[...] tussi to się od niej nie nachapałem, choć nawet te 2-3 opakowania raz na pół roku a nawet rok, były przyjemnym drobiazgiem%-) BTW dzisiaj zrobiłem przysiady, push pressy i przysiady na jednej nodze + 30 minut rowerku bez żadnego pobudzacza! Nawet najmniejszej kawy, nic%-) Ale po schodach nie mogę chodzić a jutro to pewnie na kiblu nie usiąde.%-)

o matko, jeszcze przysiady, a tak mnie duuuuupaaaaaaa boli, ze po schodach nie moge chodzic hehehe

ale wiesz pewnie ma dwie nogi sprawne a nie to co ja, że mnie trza po schodach "na barana" wnosić %-)

Hehehe, to mi przypomnialo inna sytuacje, jeszcze z podstawowki. Szedlem za kumplem po schodach do gory, a przed nami szla jakas dziewczyna, ktora kumpel zlapal za tylek. Laska sie obrocila i sprzedala mu taki cios, ze koles sturlal sie ze szczytu schodow na sam dol . "I'm not a slave to world that doesn't give a shit."

wtoczyłam się do samochodu, po schodach brakowało mi bardzo balkoniku :-D8-)

[...] 4x 8-10 :18kg/3x10, 8 - ciężko dziś szło 3. hip thrust 4x 10-15: 50kg, 55kg, 58kg, 60kg/5 - masakra, tyłek pali, nogi palą 4. odwodzenie nóg 4x 10-30: 4x20powtórzeń - nogi jak z waty już 5. sit up 4x 10 - 4x10 - ok Ciężko mi opisać dzisiaj , ledwo doczłapałam się po schodach do domu. Wycisk. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-01-27 19:49:19

Na razie odczuwam efekty ćwiczeń - ciężko chodzić po schodach , dupsko boli. Tydzień 1, dzień 5 i 6 DNT Miska wg założeń+ - kapusta kiszona, pomidory , cebula, rzodkiewka, ogórek kiszony - zupa, rosół - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Dzisiaj to od rana się zbieram za trening i się zebrać nie mogę... przekładam na jutro , może będzie [...]